Work-life Balance: o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Já todos ouvimos falar da importância de “saber parar”, ouvir e reconhecer os sinais que o nosso corpo nos dá de que estamos a esticar demais a corda do cansaço. Verificamos que as várias gerações têm formas diferentes de estar e lidar com o tempo livre e o ócio, por diferentes circunstâncias sociais, culturais e económicas.

Analisando estudos recentes, percebemos que as novas gerações têm um posicionamento diferente em relação ao trabalho e ao lazer. É para elas fundamental o tempo para viajar, aproveitar para estarem com amigos e família e realizar atividades que complementam o seu sentimento de realização. No entanto, a sociedade continua a ser muito exigente relativamente ao que fazem com o seu tempo, à sua produtividade e ao sucesso que isso lhes permite ou não alcançar. O nível de perceção e avaliação da importância do trabalho são bastante contrastantes e o equilíbrio e consenso nem sempre parecem ser fáceis de encontrar para empresas e trabalhadores. A psicologia e a saúde ocupacional ocupam papéis cada vez mais importantes neste sentido, já que a valorização do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é mais recorrente e, muitas vezes, a falta desse equilíbrio contribui para a existência e prevalência de casos de burnout e exaustão laboral.

Se, por um lado, o trabalho surge frequentemente associado a ambição, estatuto, poder e à noção de que para se manifestar um ou mais destes elementos, a pessoa terá de se dedicar inteiramente ao trabalho e abdicar de outras áreas da sua vida, por outro, surge também a necessidade e disponibilidade mais presentes nas novas gerações de realizar novas experiências e de alargar horizontes, visto que vivemos num mundo mais globalizado e de mais fácil acesso a um elevado número de pessoas, locais e realidades.

Se, em alguns casos, as pessoas encaram o trabalho como a oportunidade de desenvolver conhecimentos, aprendizagens e de alcançar a autorrealização, para outras é encarado como um meio para adquirir sustento pessoal e familiar, sem o qual não conseguiriam assegurar as suas necessidades e alguns dos seus desejos. Ainda que trabalhar seja uma das principais atividades da vida humana, deve ser vivenciada de forma saudável e equilibrada em articulação com todas as outras áreas da vida.

Importa, também, perceber que quanto mais nos conhecermos e soubermos que prioridade assume o lazer e o descanso na nossa vida, mais poderemos adaptar esses hábitos às diferentes fases da vida, nomeadamente, a reforma, em que é sabido que muitas pessoas se sentem perdidas sem saber como ocupar o seu tempo.

E, então, será que sabemos como ocupar o nosso tempo livre?

Cada um de nós deve ter algo a pensar e dizer em relação à forma como quer ocupar o seu tempo, de uma maneira que lhe faça sentido hoje e mais tarde, quando olhar em retrospetiva para a sua vida.
Muitas das vezes, deixamos que o tempo passe sem nos permitirmos nada fazer, dada a culpa que muitas vezes isso traz. Temos, por isso, um papel importante na gestão das prioridades e na procura de melhores condições de vida, assentes em outras dimensões e atividades que não só o trabalho. Se é verdade que a tecnologia passou a estar presente e, muitas vezes, a dominar os tempos e espaços de lazer das pessoas, a maior parte, e as mais saudáveis atividades, ainda vivem fora dos ecrãs.

Apresentamos, então, algumas ideias do que poderá fazer:

Seja assertivo e reconheça a importância de não levar o computador para casa e não veja e-mails de trabalho fora de horas.

Gostaria de aprender a pintar, fazer artesanato, costura, fotografia? Comece e vá descobrindo o que realmente gosta mais de fazer e a encontrar novos talentos em si.

Muitas pessoas dizem que não leem e não gostam de ler. Será mesmo assim ou ainda não encontraram algo de que gostem mesmo? Já experimentou ebooks? Tente procurar livros que se relacionem com os seus interesses e temas preferidos.

Encontre algumas horas para fazer exercício físico/meditação ou exercícios de relaxamento, sozinho ou com amigos, em casa ou no exterior. Escolha entre caminhar, correr, jogar futebol, e muitos outros desportos que tem disponíveis. Por que não experimentar um desporto novo?

Se é pessoa de campo ou mar, procure estar em contacto com diferentes formas de natureza. Ajuda a desligar, relaxar e a recentrar-se nos aspetos que mais valoriza. Se gostar, pode acampar ou simplesmente fazer um piquenique em família.

Realize outras atividades culturais que lhe dão prazer: uma ida ao cinema, ao teatro, a um concerto, visite um museu, uma galeria de arte, pontos turísticos da sua cidade ou explore novas cidades que ainda não conhece.

Sempre quis aprender a tocar um instrumento e nunca teve tempo? Procure aulas online ou presenciais e avance. Preencha os seus dias com música, dedicando tempo a revisitar álbuns ou músicas que o marcaram e faça diferentes playlists.
Sempre gostou de cozinhar e gostava de aprimorar as suas técnicas? Procure workshops culinários que o ponham em contacto com pessoas experientes ou amadoras da área.

Procure associações culturais ou sociais onde possa interagir, conhecer novas pessoas e fazer atividades coletivas. Participe em eventos sociais promovidos pelas entidades locais e autarquias. Existem diferentes canais de divulgação e inscrição em várias alturas do ano.

Com o desenvolvimento das tecnologias não faltam cursos online para todos os gostos e das mais variadas áreas. Explore e não espere pela altura que lhe parece a ideal. Esta pode nunca chegar.

Os gestos altruístas são fonte de bem-estar e realização e, por isso, pense numa área em que gostaria de fazer a diferença e ajudar alguém e contacte as instituições para saber como o pode fazer.

Entre em contacto com amigos e conhecidos com quem já não está há algum tempo.

Resumindo, será fundamental a procura do equilíbrio entre o trabalho e o seu tempo livre e de lazer, de maneira a poder desenvolver e potenciar as suas diferentes áreas da vida e, assim, permitir um ajustamento saudável, produtivo e feliz ao mundo exigente em que vivemos.

Planeie, por exemplo, uma viagem que deseja fazer há muito. Em vez de contratar os serviços de uma agência, usufrua do planeamento de cada detalhe, conhecendo os aspetos históricos e culturais do local ou, então, simplesmente faça a mala e parta à descoberta.